研究表明青少年是在油烟运行

多重因素导致青少年睡眠不足

Z一代最大的问题是没有减少的成绩或懒惰 - 它的睡眠。

只有一个在每20名青少年预计将获得他们所需要的睡眠量,根据最近的AMA儿科杂志。这是问题的,因为 充足的睡眠去手牵手与身心健康。 

“让八小时睡眠,有利于与抑郁和焦虑,”儿科医生。珍妮弗·惠勒说。 “我们也看到了很多麻烦和胃的问题与睡眠不足,所以睡眠会影响情绪和身体健康。”

然而,青少年的自然生理节奏,下课铃时间表有助于高中睡眠不足,根据学校的辅导员个人,康迪斯·康纳,谁在临床心理学收到心理学博士学位。

“青少年自然昼夜节律是熬夜后,”个人顾问医生。康迪斯·康纳说。 “他们不觉得累,早在年幼的孩子,因此他们自然生物发展导致他们后来醒过来,但每天上学的功能是这样的,他们必须早于,如果他们被允许足足有十小时要做起来, ”康纳说。

昼夜节律调节睡眠和唤醒在24小时的时间内循环。作为人的发展,其生理节律自然地转移约两个小时,所以有人谁曾经睡着了下午9:00就开始入睡,在下午11:00,因为他们去经历青春期。这种转变,青少年需要在早上多睡两小时为好,但下课铃时间表通常不允许时间这一点。 

“很多研究说,高中应在当天晚些时候开始,”康纳说。 

中心疾病控制和预防居然建议高中 开始于8:30 am.m或更高版本给青少年足够的时间睡觉,但大多数中学,包括高地公园高中,开始8:30之前。 十几岁失去越来越多的睡眠,他们停止上课专心听讲,特别是第一和第二阶段。

“我早上班通常是平静和安静,就像他们仍然半睡半醒,”预AP几何老师斯塔奇金布罗说。 “当我可以告诉我的学生都累了,那绝对是因为我觉得他们只是没有锋利影响他们的成绩。”

在昼夜节律的变化之上,高中生也有充分的安排,堆放着耗时责任。家庭作业,课外活动和社会生活,青少年S之间LEEP时间表已经被推得更远,再往前追溯到深夜。

“有时很难对我来说,与学校体育平衡,所以我最终没有得到足够的睡眠,”大一伊桑·斯科特说。 

睡眠过程中,人的大脑和身体休息,以便在白天充分发挥作用。当有人从睡眠剥夺的痛苦,他们可能会遇到问题的关注,创造力,决策,记忆和反应时间。要防止这种情况,一些老师正在寻找一个涉及减轻作业负荷新的研究。

“每年我尽量让功课越来越短,因为如果我可以切出任何东西[学生日程]然后我想,”金布罗说。 “我还是希望每个人都能有足够的实践,使他们能够获得成功,但它是一种细线的。” 

另一个资源惠普的学生,使更多的时间用于睡眠是采取自习时间。

“自习是有益的,真正的,有两个原因,”辅导员罗尼WINFORD说。 “一,你没有从该类任何功课,二,它给你的时间来工作,你的家庭作业从其他类。”

对睡眠和睡眠障碍的更多信息,请访问疾病控制和预防的中心 睡眠网站。